Centro Fitness Melitea Benessere Forlimpopoli

' Un’attività fisica svolta con regolarità permette non solo di prevenire disturbi e malattie, e di mantenerci sani ed efficienti a lungo, ma anche di ridurre i livelli di stress quotidiano, di migliorare umore ed efficienza mentale, il sonno e i tempi di reazione.' Si è visto inoltre che tali vantaggi sono maggiori per le donne e per le persone anziane, e che il benessere psicologico viene raggiunto maggiormente quando l’esercizio è di intensità moderata.' Possono essere diverse... le motivazioni per iniziare a fare sport. Molti cominciano semplicemente per socializzare, mettersi alla prova, raggiungere un certo ideale di forma o per puro piacere; altri invece solo per dimagrire, ma poi con la conquista dell’obiettivo perdono la voglia di continuare. Perciò è necessario non solo trovare la motivazione giusta, ma pure mantenerla invariata nel corso del tempo.' ' Lo sport deve essere soprattutto un piacere e non solo un dovere; bisogna metterci passione, impegno e costanza. Per fare questo, altro fattore da considerare è la scelta dello sport più adatto a noi. Se si ha una passione specifica, la decisione è facile e scontata; quindi continuare a praticare o riprendere l’attività fisica che ci piace è più facile.' 🖱www.meliteabenessereasd.it/ • Per informazioni sui nostri corsi: m.me/meliteabenessere • WhatsApp 📲 338 806 7933' ' Altro...'

' 👟 Lo sport è senza dubbio un mezzo per migliorare 💪 l’autostima, come tutte le situazioni in cui ci diamo degli obiettivi e con l’impegno e la determinazione li raggiungiamo.' Portare a termine un’impresa sportiva rappresenta una iniezione di fiducia in sé stessi e nei propri mezzi ed è grazie a questo meccanismo che lo sport migliora la nostra autostima.' 🖱www.meliteabenessereasd.it/... • Per informazioni sui nostri corsi: m.me/meliteabenessere • WhatsApp 📲 338 806 7933 (no vocali please:)' Altro...'

' 😊 8 “ESERCIZI” PER RITROVARE IL BUONUMORE 😊' 1️⃣ RESPIRAZIONE Pratica la respirazione consapevole, inspirando attraverso il naso, lasciando che l' aria si espanda nella pancia ed espirando con la bocca. Fare 5-10 respiri consapevoli può calmare la mente ed offrirti una pausa rigenerante.' ...' 2️⃣ STRETCHING Invece di una pausa caffè, fai una pausa stretching. Fare dei semplici movimenti nel corso della giornata può rinfrescare la mente e alleviare la tensione muscolare. Possono essere semplici rotazioni del collo e allungamenti delle braccia restando seduto sulla sedia in ufficio, a casa, dappertutto!' 3️⃣ ORGANIZZAZIONE Il primo passo per ritrovare il buonumore è alleviare i livelli di stress. Organizzati ritagliandoti un po' di tempo nella tua giornata, ovunque tu sia. Trascorrere ogni giorno qualche minuto in tranquillità può portare a un miglioramento generale dell' umore.' 4️⃣ ESERCIZI DI COORDINAZIONE Al prossimo allenamento prova alcuni movimenti che mettono alla prova le tue capacità di coordinazione. Gli esercizi che coinvolgono contemporaneamente la parte superiore e inferiore del corpo, come gli affondi con press di spalle, rendono più spedito l' allenamento e aumentano l' efficienza cerebrale!' 5️⃣ SORRISO La risata aumenta il rilascio di endorfine. Sorridi consapevolmente ogni giorno: oltre a far bene all' umore, serve come ginnastica per i muscoli del viso! Sorridendo puoi migliorare l' umore degli altri, perché probabilmente ricambieranno il tuo sorriso!' 6️⃣ CAMMINATA Fai una camminata energica. Una camminata a passo veloce, anche di pochi minuti, non può fare che bene e aiuta a ridurre lo stress. Cerca di camminare per almeno 30 minuti nell' arco della giornata.' 7️⃣ GINNASTICA PER LA PELLE Dedicare del tempo al tuo aspetto può aiutarti a star meglio. Dei prodotti di qualità per la pelle possono avere un impatto positivo sulla tua immagine. Concediti un mini trattamento viso casalingo di due minuti, esfoliando con il tuo scrub preferito e applicando la crema idratante.' 8️⃣ ALLENAMENTO Un allenamento veloce a intervalli può aumentare i livelli di energia, favorendo il rilascio di endorfine.' • Per informazioni sui nostri corsi: m.me/meliteabenessere • WhatsApp 📲 338 806 7933 (no vocali please:)' ' Altro...'

' Per questo atleta, che si allena per gli italiani di mezzofondo è consigliabile un allenamento un paio di volte alla settimana sul REFORMER perché migliorando l' elasticità muscolare aiuta a prevenire e a limitare la possibilità di traumi e infortuni, come stiramenti lesioni o strappi muscolari.' il REFORMER consente anche un allenamento completo potenziando i muscoli di tutto il corpo, migliorando la duttilità, la flessibilità articolare, la postura e stimola la resistenza.......Buon lavoro al nostro atleta! . . • Per informazioni sui nostri corsi: m.me/meliteabenessere • WhatsApp 📲 338 806 7933 (no vocali please:) . .#reformer #atletica #atleta # #fitness #fit #mezzofondo #sport #wellness #palestra #posturale #fitnessmotivation #personaltrainer #instagood #fitnessmodel #totalbody #functionaltraining #PilatesChair #meliteapalestra #palestraforlimpopoli' Altro...'

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' 🧘 Distanti... ma vicini, in un allenamento proficuo ed energizzante, con tanta voglia di condividere le lezioni in tranquillità, in armonia e soprattutto in compagnia 🥰 Nella nostra palestra trovi un un ambiente curato, familiare e confortevole...ti aspettiamo!' • Per informazioni sui nostri corsi: m.me/meliteabenessere • Whatsapp 📲 338 806 7933 (no vocali please:)... . .#pilates #fitness #fit #pilateslovers #sport #wellness #palestra #posturale #fitnessmotivation #personaltrainer #instagood #fitnessmodel #totalbody #functionaltraining #PilatesChair #meliteapalestra #palestraforlimpopoli' Altro...'

' 😅 Finalmente dopo questa fase di immobilità e chiusura riprendiamo il nostro lavoro di allungamento per ripristinare gli equilibri e il riassetto posturale ... 💪 sentirsi bene con se stessi, utilizzando la #SEDIA del #PILATES.' • Per informazioni sui nostri corsi: m.me/meliteabenessere • Whatsapp 📲 338 806 7933 (no vocali please:) .... .#pilates #fitness #fit #pilateslovers #sport #wellness #palestra #posturale #fitnessmotivation #personaltrainer #instagood #fitnessmodel #totalbody #functionaltraining #PilatesChair #meliteapalestra #palestraforlimpopoli' Altro...'

' 🎥 Eccoci, siamo pronti a ricominciare i nostri corsi in sicurezza, seguendo tutte le norme igienico-sanitarie previste dai protocolli. In questo video sono spiegati i passaggi che bisognerà seguire per svolgere le lezioni in serenità! Grazie <3 • • Per informazioni sui nostri corsi: m.me/meliteabenessere... oppure solo whatsapp 📲 338 806 7933 (no vocali please:) • •#tutorial #ricominciamo #sicurezza #meliteabenessere #palestraforlimpopoli #starebene #informa #sport #volersibene❤️' Altro...'

' Dotazioni per un' attività motoria sicura 🤗 😎' #melitea #palestraforlimpopoli #weareopen #meliteabenessere #insicurezza #smile😊'

' Siamo quasi pronti per ripartire‼' 🔜 In questi giorni lavoreremo per garantivi il rispetto di tutte le normative!❌ No all’assembramento dei clienti all’ingresso delle strutture💧 Installazione di dispenser con gel igienizzanti per la pulizia delle mani...🔛 RIspetto del distanziamento tra le persone e delle regole di igiene e pulizia dei locali.😷 Obbligo di mascherine per clienti e personale nelle palestre prima e dopo l' attività.' ' 🔜 Seguiranno ulteriori ⚙ indicazioni...' 🥰 🥰 🥰 Non vediamo l' ora di rivedervi!' ' Altro...'

🧘‍♀️ 🧘‍♂️ In attesa di conoscere la data in cui potremo finalmente rivederci e riprendere a lavorare insieme sul nostro corpo, vi posto degli esercizi di #pilates, fatemi sapere se vi sono piaciuti: 👍 SI 😭 NO Buon lavoro ❤ Barbara

Qualche esercizio utile per il benessere dei nostri piedi e non solo... 🦶

' La flessibilità e l' elasticità dei nostri piedi sono la garanzia della circolazione di energia vitale e benessere! Vi invito a leggere questo articolo di Roberto Mambrini, che ho trovato molto interessate!' #piedi #piedinudi #eserciziopiedi #salutepiedi #energiavitale #benessere'

' CIRCUITO GLUTEI - GAMBE' 1) ATTENZIONE a non inarcare la schiena ma tenerla sempre in linea e spingere l’ombelico verso la colonna vertebrale. 2) ATTENZIONE a non tirare il collo 3) ATENZIONE distribuire bene il peso suo tre punti di appoggio: i due gomiti e il ginocchio a terra.... Spero che questi esercizi vi siano d' aiuto <3 Barbara' Altro...'

Per avere un buon riscaldamento cardio vascolare ripetere il video tre volte e poi potete proseguire l' allenamento con gli esercizi di tonificazione. Buon allenamento....a presto, Barbara 😘

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' 👯 CIRCUITO ADDOMINALI' Ecco alcuni esercizi per tonificare gli addominali. Attenzione: 1) Non tirare il collo... 2) Se le gambe inclinate sono troppo in basso rischiate di tirare la schiena, quindi potete o portare le gambe un po piu in su cercando di stabilizzare bene la schiena al pavimento e stringere i glutei oppure potete mettere uno spessore sotto i glutei es: un cuscinetto. 3) Nel distendere le braccia, bisogna tenerle vicino alle orecchie, se é troppo difficile la variazione dell' eserzio consiste nel appoggiare spalle e testa a terra e le braccia distese perpendicolari al pavimento.' <3 un abbraccio da Barbara' Altro...'

🐣 Buona Pasqua !

' 🧘‍♂️ STRETCHING' È importante concludere ogni allenamento con una buona sessione di stretching. Non forzate le posizioni e ascoltate i segnali che vi manda il vostro corpo. <3 Barbara'